Más allá de la edad que tengamos, el proceso de envejecimiento está estrechamente ligado con el estado general de nuestro organismo. La práctica adecuada del ejercicio corporal continuo en el paseo, en la sala de baile, en las piscinas o los parques biosaludables pueden retrasar nuestro proceso de envejecimiento y aumentar nuestra calidad de vida frente a otros hábitos (sedentarismo, estrés…) que se empeñan en acelerarlo.

Los paseos y el baile

Pasear es una de las actividades aeróbicas más populares y accesibles para las personas de cualquier edad. Los beneficios de la caminata por la calle sin rumbo fijo, en la visita a un amigo o de un elemento a otro de los parques biosaludables, son múltiples y con bajo nivel de peligro para los adultos mayores.

Caminar disminuye la tensión arterial, aumenta la resistencia a la fatiga, previene enfermedades coronarias desarrollando un corazón más eficiente, reduce las reservas de grasa del organismo… La práctica regular de paseos permite mejorar la postura al ir alineando los segmentos corporales.

El baile aporta, junto a los beneficios anteriormente enumerados del paseo, un plus añadido de actividad social reduciendo la depresión, el estrés y la soledad.

La natación

Junto con el realizado en los parques biosaludables, uno de los ejercicios más recomendados a los mayores de 50 años es la natación.

Con muy pocos riesgos asociados a su práctica, se tonifica la musculatura sin dañar las articulaciones, se alivian dolores e inflamaciones, se aumenta la flexibilidad, mejora el estado de los huesos. Es recomendable incluso para la recuperación de lesiones de espalda, cervicales, articulaciones, ligamento y tendones.

En relación al sistema cardiopulmonar, quienes practican la natación mejoran los síntomas del asma porque ayudan a respirar con un ritmo regular, aumentan la capacidad pulmonar, regulan la presión arterial y fortalecen el corazón.

Y puede realizarse en cualquier época del año.

https://youtu.be/uZDMd5v-RFE

Los parques biosaludables

Para facilitar la realización de ejercicios físicos a los más mayores surgieron los parques biosaludables. Son una especie de gimnasio al aire libre compuestos por diversos elementos u obstáculos que obligan al trabajo físico de todo el cuerpo mejorando sus funciones de equilbrio, coordinación, elasticidad, fuerza, movilidad, agilidad…

Los parques biosaludables de Forjas Estilo Español están especialmente diseñados y pensados para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.

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