En pleno verano nos cuesta más mantenernos en forma, muchas son las tentaciones que acuden a nuestro encuentro: las tapas del bar, los helados, el calor que nos acomoda en la tumbona y unas vacaciones que nos sacan de la rutina. Si estás dispuesto a cuidar tu cuerpo incluso en vacaciones, olvídate del gimnasio, sal a la calle a aprovechar las horas de sol y a esculpir tu cuerpo con un entrenamiento al aire libre.

En Forjas Estilo vamos a dedicar esta semana completa al deporte y para ello os vamos a presentar nuestros elementos de Street Workout Barras y las mejores rutinas para salir del letargo veraniego y conseguir un cuerpo tonificado.

Entrenamiento básico para empezar en el Street Workout Barras

Ahora que estás decidido queremos que la calle se convierta en tu mejor aliado, puedes comenzar tu entrenamiento con una de las series más sencillas que recomienda Yerai Alonso del grupo noGravity Street Workout Barras.

8 Dominadas

Puedes hacer dominadas clásicas, dominadas con las piernas cruzadas, con agarre estrecho,  dominadas supinas,  supinas con agarre estrecho, dominadas con cuerda, mixtas, paralelas o en triángulo. 

8 Fondos

De distintos niveles: desde el más fácil hasta sus variedades más complejas: fondos con saltos, con elevación de piernas, fondos coreanos, fondos pronados, supinados, Gironda. Se realizan en barras paralelas y con ellos se trabaja tanto el pectoral como el tríceps. Los workout barras de Forjas Estilo constituyen una de las mejores soluciones para practicar el Street workout o calistenia.

8 Flexiones

Puedes realizar flexiones de diversas modalidades: de rodillas, inclininadas utilizando nuestros workstreet barras, normales, flexiones con puños, flexiones declinadas y con palmadas. Cualquiera de estas modalidades las puedes trabajar en los Street workout que Forjas tiene instalados en Madrid y El País Vasco.

Descanso: 20 segundos entre ejercicios.

Descanso entre ciclos: 2 min.

Duración del entrenamiento: 1 hora, repetir durante toda la duración. 

Entrenamiento de Hannibal for King en Street Workout Barras

Si el entrenamiento anterior se queda corto para tus capacidades deportivas, siempre puedes pasarte al Entrenamiento de Hannibal for King, considerado como uno de los reyes del Street workout. 

Con una rutina sencilla pero intensa, aumenta el número de repeticiones y la complejidad de los ejercicios. Aquí podéis ver una muestra de su entrenamiento diario:

Entrenamiento Street Workout Barras de Frank Medrano

Para terminar con nuestra serie de entrenamientos, os dejamos la rutina de este deportista, Frank Medrano experto en la elaboración de rutinas de Street Workout Barras. 

Forjas Estilo cuenta con una línea completa de mobiliario para practicar el Street Workout Barras. Os iremos contando dónde vamos a instalar nuestros elementos para que podáis practicar vuestra disciplina deportiva.